Visas mūsų emocijas lydi veido išraiška. Veido išraiškos dėka galime suprasti, ar žmogus yra laimingas, ar liūdnas, ar piktas, ar atvirkščiai, jo nuotaika gera. Veido išraiškas galima ir reikia plėtoti. Pirma, žmogus, kuriam jis gerai priklauso, yra žavesnis, charizmatiškas. Antra, šis įgūdis leis jums geriau susidoroti su savo emocijomis ir atspindėti veide tik tuos jausmus, kurie yra būtini.
Tai būtina
Veidrodis
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmasis pratimas yra apšilimas. Reikalingas veidrodis. Šis pratimas apims visas judančias veido dalis. Būtina pakaitomis judinti antakius, tada akis, tada lūpas. Galite atlikti absoliučiai bet kokius veiksmus: pakelti ir nuleisti antakius, pasukti akis ir pan. Šis pratimas turi būti atliekamas 3-5 minutes.
2 žingsnis
Antruoju pratimu siekiama ištirti savo veidą, kad galėtumėte jį gerai įvaldyti. Įsivaizduokite emociją, pavyzdžiui, baimę. Prisiminkite, kokia turėtų būti veido išraiška, ir pabandykite ją atkurti. Pažaisk. Pabandykite pavaizduoti visiškai kitokias emocijas: nuostabą, džiaugsmą, liūdesį, malonumą ir kt.
3 žingsnis
Taip pat yra tam tikrų veido dalių pratimų, kurie padeda išlaikyti veido raumenų tonusą, o tai savo ruožtu padeda sugriežtinti veido kontūrus, išlyginti odą, užkirsti kelią priešlaikinėms raukšlėms. Šis pratimas padės atkurti oda aplink akis iki buvusio elastingumo ir atspalvio. Užmerkite ir atsipalaiduokite. Tada penkias sekundes nukreipkite akis į nosies tiltelį. Atmerk akis ir žiūrėk tiesiai į priekį. Tada vėl užmerkite akis. Paimkite penkis rinkinius.
4 žingsnis
Norėdami išlyginti nasolabialines raukšles, dvi minutes suimkite vietą nykščiu ir smiliumi. Mimikos pratimų pagalba galite pridėti papildomos apimties savo lūpoms: suspauskite lūpas ir sugnybkite jas nuo vidurio iki kampų. Šis pratimas taip pat turi būti atliekamas dvi minutes.
5 žingsnis
Dvigubo smakro galite atsikratyti ištardami garsą „ks“, o lūpos turi būti gerai ištemptos, kad kaklo raumenys būtų įtempti. Fiksuokite šią padėtį penkias sekundes, o tada, ištardami garsą „o“, grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite penkis kartus.
