Nikotino priklausomybė ne veltui vadinama priklausomybe. Kancerogeninės dervos daro destruktyvų poveikį visam kūnui. Tačiau įveikti priklausomybę ne tik įmanoma, bet ir būtina, jei rūpinatės savo ir artimųjų sveikata.
Tai būtina
Popieriaus lapas, rašiklis, riešo plėstuvas, kompiuteriniai žaidimai, sporto pratimai, obuoliai, sūris, eukalipto lapai, valerijono šaknis, apyniai, įvairios sultys
Nurodymai
1 žingsnis
Psichologinis požiūris.
Ant popieriaus lapo užrašykite, kiek pinigų išleidžiama cigaretėms kiekvieną dieną, kiek pinigų išleidžiama per savaitę, per mėnesį. Tada užrašykite, kokią materialinę naudą galėtumėte gauti už šiuos pinigus sau ir savo artimiesiems.
Surašykite popieriuje priežastis, kurios paskatino mesti rūkyti.
Suplanuokite dieną, norėdami mesti rūkyti kartą ir visiems laikams.
Pakabinkite užrašų lapą gerai matomoje vietoje arba neškite su savimi ir skaitykite kasdien.
2 žingsnis
Išanalizuokite, dėl kokių priežasčių norėtumėte pasiimti cigaretę.
Jei kyla pagunda parūkyti stresinę situaciją, pabandykite arba išvengti streso, arba išgyventi stresą be cigaretės, rankas užimdami kuo nors kitu. Susukite rankose riešo plėstuvą arba įprastą rašiklį.
Jei jus paprastai traukia rūkymo patalpa, kad atsipalaiduotumėte ir atitrauktumėte dėmesį nuo darbo proceso, pabandykite praleisti laiką kuo nors kitu. Pažaisk kompiuterinį žaidimą, energingai pasivaikščiok koridoriumi arba padaryk oro.
3 žingsnis
Padėkite savo kūnui susidoroti su priklausomybe nuo nikotino.
Atlikite kvėpavimo pratimus, atlikite pratimus. Sportas malšina stresą ir padeda kūnui atsigauti.
Gerkite daug vandens ir sulčių, kad pašalintumėte nuodingas medžiagas iš savo kūno.
Valgykite obuolius.
Kietąjį sūrį supjaustykite lazdelėmis ir neškite su savimi, kai norite rūkyti, valgykite sūrio lazdelę.
4 žingsnis
Gerkite vaistažolių preparatus.
10 g eukalipto lapų užpilkite 500 ml verdančio vandens. Reikalaukite 1 valandos, perkoškite, paimkite po ketvirtadalį stiklinės kelis kartus per dieną.
Sumaišykite 50 g valerijono šaknies ir 50 g apynių. Užvirkite šaukštelį mišinio stiklinėje verdančio vandens, reikalaukite. Paimkite 1/3 puodelio 3 kartus per dieną.
