OM yra bene svarbiausia mantra. Remiantis vedų filosofija, gyvenimas visatoje prasidėjo šiuo šventu garsu. Pasaulio erdvė vibruoja su Vuk Om. Norėdami pajusti visatos harmoniją, pabėgti nuo kasdienių problemų, pakartokite OM.
Nurodymai
1 žingsnis
„Mantra OM“(AUM transkripcijoje) yra visatos pradžia. Rytą ar gerą naują poelgį turite pradėti nuo šios mantros tarimo. „Om“kartojamas meditacijos ar jogos praktikos pradžioje, kad derėtųsi prie harmonijos ir šviesos vibracijos, pašalinių minčių pašalinimo į antrą planą. OM valo protą ir sielą, harmonizuoja visą kūną ir energijos judėjimą jame.
2 žingsnis
Derinkitės prie atsipalaidavimo ir meditacijos. Suteikite ramybę kambaryje. Sėdėkite tiesiai nugara lotoso ar bet kurioje jums patogioje padėtyje. Padėkite rankas ant kelių, delnais į viršų. Dhyana mudra, žinių mudra (ypatinga pirštų padėtis, kurioje nykščiai ir rodomieji pirštai yra sujungti, o vidurinis, žiedinis ir mažieji pirštai yra sulankstyti ir ištiesinti) padės suderinti sąveiką su Visata. Užmerkite akis ir kvėpuokite lėtai ir giliai.
3 žingsnis
Jogą galite pradėti daryti stovėdami. Atsistokite tiesiai, ištiesinkite pečius, nuimkite lanką apatinėje nugaros dalyje. Pajuskite, kaip svoris tolygiai pasiskirsto ant pėdos. Sulenkite rankas priešais krūtinę, nukreipdami nykščius į savo širdį. Ši pozicija vadinama Namaste. Užmerkite akis ir kvėpuokite giliai bei atsipalaidavę.
4 žingsnis
Įkvėpkite giliai ir iškvėpdami kartokite OM. Garso garsumas neturi reikšmės. Stenkitės nedainuoti gerkle, leiskite garsui laisvai išeiti iš pilvo, priverčiant vibruoti visą kūną. Ištiesk kvėpavimą, bet nepersitempk. Ramiai ir laisvai deklamuokite mantrą. Dainuodami OM, pabandykite išlaikyti garso proporcijas: tegul garsas [M] trunka tris kartus ilgiau nei [O].
5 žingsnis
Sesijos pabaigoje kartokite mantrą, jausdami harmoniją ir dėkingumą visam pasauliui.
6 žingsnis
Nėra konkrečių mantros giedojimo taisyklių. OM gali kartotis visada ir visur sau. Kad ir ką darytumėte, pajuskite savo ryšį su Visata, su Dievu. Galite naudoti kitas mantras, jei žinote jų prasmę. Japa yra speciali meditacijos rūšis, apimanti šventų garsų kartojimą. Transportuodami, pasivaikščioję, parduotuvėje kartokite sau mantras, susitelkite į vidinę Visatą, išlaisvinkite savo protą nuo kasdienių problemų, įkyrių minčių ir chaoso. Tegul jūsų gyvenime gyvena harmonija ir meilė.
