Rūpindamiesi kitų jausmais, kai kurie žmonės virsta patikimais pagalbininkais. Bet, padėdami kitiems, jie pamiršta savo reikalus ir interesus. Kad neišlaikytumėte nervų ir nesugadintumėte santykių su pažįstamais, turite išmokti mandagiai pasakyti „ne“.
Nurodymai
1 žingsnis
Prisiminkite, kaip dažnai jums buvo atsisakoma, kiek kartų jūs padarėte ką nors per jėgą, ko nenorėjote. Daugelis žmonių pradeda naudoti kitus žmones tik suprasdami jų patikimumą. Prisitaikykite prie šių minčių ir supraskite, kad niekam nesate skolingas ir ramia sąžine galite pasakyti „ne“. Supraskite, kad atsisakydami žmonių, jūs darote geriau sau.
2 žingsnis
Atsisakykite mandagiai, bet tvirtai. Intonacijoje neturėtų būti atsiprašančių, kaltų ar nedėkingų užrašų. Palaikykite pasitikėjimą savo balsu, kad kitas žmogus negalėtų suvokti jūsų silpnumo. Norėdami sušvelninti kietumą, švelniai šypsokitės kartu su atmetimu.
3 žingsnis
Nurodykite atsisakymo priežastis. Kartais paprasto žodžio „ne“nepakanka, kad įtikintų atkaklų pašnekovą. Pridėkite priežastį, kodėl negalėsite jo apgyvendinti. Negalima teisintis, kalbėti ramiai, tiesiog paaiškinant asmeniui savo užimtumą.
4 žingsnis
Išreikškite nepasitikėjimą savo sugebėjimais. Jei jūsų paprašys atlikti papildomus darbus ar, pavyzdžiui, padėti atlikti remontą, pasakykite jiems, kad to padaryti negalėsite. Apsimeskite, kad esate menkai išmanantis tokius dalykus, bijote suklysti, o mokytis užtrunka per ilgai.
5 žingsnis
Pasakyk, ką galvoji, o tada atsisakyk. Jei jums sunku pasakyti „ne“žmogui į veidą, apsimeskite, kad esate dvejojantis ir jums reikia laiko pagalvoti. Po kurio laiko, bet ne per vėlai, paskambinkite ir pasakykite, kad negalėsite jam padėti.
6 žingsnis
Pasiūlykite alternatyvą. Pabandykite galvoti apie ką nors kitą, kas galėtų padėti jūsų draugui išspręsti jo problemą. Pakvieskite kitą asmenį susisiekti su kitu asmeniu, kuris geriau išmano tinkamas problemas arba nėra toks užsiėmęs versle.
7 žingsnis
Nepatenkite į meilikavimą ir bandymus manipuliuoti jumis. Klausėjo komplimentai apie jūsų sugebėjimus ir įgūdžius yra tik būdas priversti jus daryti tai, ko jie nori. Prisiminkite tai, dėkoju už gražius žodžius, bet likite apsispręsti. Kitas asmuo gali bandyti priversti jus pasigailėti, susierzinti ar įsižeisti bandydamas manipuliuoti jumis, tačiau nepasiduokite ir būkite tvirtas.
