Krikščionių Viešpaties krikšto šventė švenčiama Jėzaus Kristaus krikšto garbei Jordano upėje. Laikui bėgant, maudynės „Epifanijoje“tapo tradicija. Tačiau mūsų klimato sąlygomis panardinimas į ledinį vandenį kenkia kūnui. Todėl „Epiphany“maudynėms turėtumėte pasiruošti iš anksto.
Nurodymai
1 žingsnis
Po kelių savaičių turėtumėte pradėti ruoštis „Epifanijos“maudynėms (arba geriau - dviem – trims mėnesiams). Vakare praktikuokite kontrastinį dušą, o ryte kelioms minutėms eikite į balkoną su šortais ir marškinėliais. Tai padės paruošti kūną temperatūros pokyčiams. Galite kasdien nusivalyti frotiniu rankšluosčiu, įmirkytu šaltame vandenyje.
2 žingsnis
Likus savaitei iki maudynių, iš savo raciono pašalinkite citrusinius vaisius, erškėtuoges, žalumynus ir kitus maisto produktus, kuriuose gausu vitamino C, o tai padidina imunitetą. Maudymasis lediniame vandenyje pagerina imuninę sistemą ir organizmas gali reaguoti atgal.
3 žingsnis
Išvis atsisakykite alkoholio. Tai padidina širdies apkrovą ir skatina greitą hipotermiją.
4 žingsnis
Išgerkite šaukštą žuvų taukų likus dviem valandoms iki maudynių ir suvalgykite didelį valgį. Tai padidins kūno atsparumą šalčiui.
5 žingsnis
Atvėsinkite palaipsniui. Pirmiausia nusivilk viršutinius drabužius, tada batus ir nusirengi iki juosmens, kai pripranti prie šalčio, nusimesk likusius drabužius. Sušildykite raumenis (atlikite pritūpimus, lenkimus, mojuokite rankomis). Patrinkite odą sniegu, tada nardymas vyks mažiau apkraunant kūną. Maudynėms moterys turėtų rinktis vientisus maudymosi kostiumėlius, o vyrai - laisvus maudymosi šortus. Bet ilgesnius marškinėlius „Epiphany“maudynėms (kaip turėtų būti pagal tradiciją) geriau siūti iš natūralios medvilnės.
6 žingsnis
Nardymo metu visi judesiai turėtų būti lėti ir aiškūs. Pats maudymosi procesas turėtų trukti ne ilgiau kaip vieną minutę. Šio laiko visiškai pakanka tris kartus panirti po vandeniu stačia galva, kaip įprasta, ir išlipti ant kranto. Jei staiga pajusite šaltį, turite nedelsdami išlipti iš vandens. Tai rodo, kad prasidėjo hipotermija.
7 žingsnis
Plaukimui dėvėkite patogius drabužius (be nereikalingų kaklaraiščių ir tvirtinimo detalių) ir neslystančius batus. Būtinai pasiimkite kilpinį rankšluostį ir kilimėlį. Iškart po maudynių atsistokite ant kilimėlio, uždėkite kepurę, kruopščiai patrinkite rankšluosčiu ir persirenkite sausais drabužiais. Tada pašildykite karšta citrinos arbata.
8 žingsnis
Ir svarbiausia, kad „Epiphany“maudynės nėra tautosaka ir ne liaudies paprotys. Žmogus turėtų jame dalyvauti tikėdamas. Prieš nardydami tikintieji sukryžiuoja save ir leidžiasi į vandenį, melsdamiesi už save ir savo artimuosius. Maudymasis yra tris kartus panardinimas po vandeniu su galva, o tikintieji yra pakrikštyti ir sako: "Tėvo ir Sūnaus, ir Šventosios Dvasios vardu!"
