Ne visada galime laiku pabusti ir atsikelti geros nuotaikos. To priežastys yra skirtingos: vėlai nuėjai miegoti, sirgai ar visą naktį globojai nesveiką vaiką. Todėl jūs negirdite žadintuvo, o pabudimo procesas vėluoja.
Nurodymai
1 žingsnis
Ši situacija sukelia reguliarų vėlavimą dirbti. Tai gali neigiamai paveikti jūsų karjerą. Todėl, norėdami išvengti tokių bėdų, turite dirbti su savimi. Svarbiausia - išsikelti sau tikslą ir sistemingai pasiekti norimą rezultatą.
2 žingsnis
Visų pirma, išsikelkite tikslą nustatyti savo motyvus, kad atsibustumėte laiku. Psichiškai ar vaizdžiai vaizduojama priežasties ir pasekmės santykių grandinė (permiegota - pavėluota į darbą - gauta papeikimo - paleista). Norėdami padidinti savo sąmonę, gerai matomoje vietoje galite pritvirtinti popieriaus lapą su logine grandine. Tokiu būdu jūs visada prisiminsite savo laikiną problemą.
3 žingsnis
Kas tiksliai padeda pabusti, nuspręskite patys. Tai gali būti garsi ar tyli muzika, standartinis aliarmo garsas, televizorius ar švelnūs sutuoktinio žodžiai. Pratinkitės pabusti.
4 žingsnis
Sugalvokite sau malonių premijų sistemą. Pažadėk sau, kad laiku pabudęs palepins save skaniais pusryčiais, įsijungs mėgstamą muziką, įsigysi ilgai trokštamą daiktą. Visi jūsų šeimos nariai gali dalyvauti galvojant apie tokią premijų sistemą.
5 žingsnis
Be malonių akimirkų, blogas pavyzdys vaikams.
6 žingsnis
Kaip hipnozės variantą galite kiekvieną rytą, gulėdami lovoje, sau pasakyti, kad jūsų laukia nauja įdomi diena, kuri atneš teigiamų ir džiaugsmingų atradimų. Kuo ilgiau guli lovoje, tuo mažiau laiko lieka naudingiems dalykams ir dabartinių problemų sprendimui.
