Daugelis yra girdėję apie apsilankymo pirtyje naudą, tačiau būtina laikytis viešnagės taisyklių ir klimato sąlygų. Atkreipkite dėmesį į teisingą kambario išdėstymą, oro grynumą, drėgmę ir temperatūrą. Neignoruokite paprastų rekomendacijų: neikite į pirtį, kai esate labai pavargęs, po didelio valgio ar alkanas; išgėrus alkoholinių gėrimų.
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmą kartą įeinant į garų kambarį, nelipkite ant viršutinio gulto. Jūsų širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemos dar nėra pasirengusios temperatūros pokyčiams. Pašildykite kūną apatinėje lentynoje. Taigi, jūs pasieksite reikiamą kraujagyslių išsiplėtimą ir natūralų prakaitavimą.
2 žingsnis
Pabuvę garų pirtyje 5-10 minučių, eikite į poilsio zoną. Pabandykite atsipalaiduoti. Per keturias – penkias minutes pasirodys tikėtini prakaito lašai. Jei esate fiziškai nusilpęs arba pirmą kartą atėjote į vonią, apsistokite tik vienu apsilankymu garų pirtyje. Jei apsilankę vonioje jaučiatės gerai, greitai užmiegate, o miegas yra ramus ir ramus, kitą kartą laiką padidinkite viena ar dviem minutėmis. Taip pat galite apsilankyti du kartus.
3 žingsnis
Jei pirtyje lankotės pakankamai dažnai, atminkite, kad procedūra neturėtų užtrukti ilgiau nei dvi valandas. Tuo pačiu metu, neatsižvelgiant į apsilankymų skaičių, garinėje negalima ilgiau nei 40 minučių. Šios taisyklės nereikėtų pamiršti.
4 žingsnis
Jei nuspręsite atsigulti garų pirtyje, pastatykite kojas tiesiai virš kūno, padėdami specialų atramą kojoms. Ši padėtis palengvins širdies darbą. Tačiau stovėti garų kambaryje labai nerekomenduojama. Faktas yra tas, kad oro temperatūra galvos aukštyje yra daug aukštesnė nei prie kojų. Tai gali sukelti šilumos smūgio riziką. Be to, šioje padėtyje sąnariai ir raumenys yra įsitempę, ko neturėtų būti.
5 žingsnis
Prieš išeinant iš garų pirties, pirmiausia atsisėskite, jei gulite. Tokiu būdu paruoškite kraujotakos sistemą. Staigiai pakilus ant kojų, yra pusiausvyros praradimo ar net sąmonės praradimo galimybė.
6 žingsnis
Po paskutinio išėjimo iš garų kambario gerkite stiprintą gėrimą arba stiklinę stiprios arbatos. Tokiu būdu išlaikykite vidinę šilumą. Kūnas dabar visiškai atsipalaidavęs, todėl geriausia vengti vėsių patalpų ir skersvėjų.
