Žmogaus smegenys buvo lyginamos su kompiuteriu, nes jos sugeba dienos metu apdoroti nemažą kiekį informacijos. Todėl būtina duoti jam iškrovimą. Tai galima padaryti paprasčiausiai įrašant mintis į popierių.
Kaip įrašyti savo dieną
Dienos metu jums nutikusių įvykių fiksavimas padeda sumažinti emocinę įtampą ir nusiraminti. Kai rašote, jūsų smegenys į tai reaguoja kaip į užduotį, kurią reikia išspręsti. Taigi jūs išmoksite valdyti mintis ir teisingai jas nukreipti. Be to, psichologinis „sąmonės apsivalymo“poveikis pasireiškia, kai gyvenimo įvykius perkeliame į popierių. Psichologai pataria tam tikru būdu derintis prieš apibūdinant savo dieną.
Teisingas požiūris
Skirkite šiek tiek laiko vakare, kad surinktumėte savo mintis ir apmąstytumėte įvykius, įvykusius dienos metu. Verta išjungti telefono, televizoriaus ir kompiuterio garsą. Sukurkite raminančią foninę muziką, pašalinkite akinimą ir pradėkite mintis užrašyti ant popieriaus. Tai, ką parašysi, yra grynai individualus dalykas. Kažkas mėgsta rašyti užrašų knygutėje, o kiti labiau mėgsta originalaus dizaino albumą. Svarbiausia yra tai, kaip jūs jaučiatės proceso metu. Paleisk žemišką tuštybę. Kiekvienas žmogus turi savo tikrovės suvokimo sistemą ir jos apibūdinimo būdus. Galbūt trumpai apibūdinsite savo dieną arba, priešingai, pabandysite išsamiai perduoti savo mintis. Kai kurie žmonės mėgsta papuošti tai, kas parašyta, paveikslėliais ar rėmeliais. Viskas priklauso nuo jūsų vidinio požiūrio šiuo momentu. Mėgaukitės procesu, sutelkdami dėmesį į svarbiausius dalykus.
Dienos įvykių analizė
Užrašę nugyventą dieną, verta padaryti trumpą pauzę. Tokią akimirką pajusite palengvėjimą ir malonų nuovargį, kai „nušlavėte“susikaupusias teigiamas ir neigiamas mintis. Tada pabandykite dar kartą perskaityti tai, kas parašyta, bet analizuoti situaciją. Kiekvienam įvykiui galite skirti taškus pagal savo gyvenimo svarbos laipsnį. Tokiu būdu galite objektyviai įvertinti kiekvieno žingsnio svarbą. Nustebsite, kai suprasite, kad ne visais įvykiais verta jaudintis ir jaudintis. Gebėjimas sustoti ir galvoti yra svarbi padidėjusio savikontrolės ir susikaupimo lygio dalis. Tokia automatinė treniruotė padės nuraminti nervų sistemą ir paruoš jūsų kūną vaisingam poilsiui. Suraskite, kad šis procesas taptų kasdieniu vakaro ritualu. Periodiškai atidarykite užrašus ir perskaitykite iš naujo, kad aiškiai nustatytumėte bendravimo su išoriniu pasauliu strategiją.
