Išvertus iš graikų kalbos hygieinos reiškia „sveika“. Higiena yra medicinos sritis, tirianti išorinių veiksnių, darbo ir gyvenimo sąlygų įtaką žmogaus būklei ir sveikatai. Yra pagrindiniai higienos reikalavimai, kuriais siekiama išlaikyti kiekvieno žmogaus sveikatą, tai yra asmens higienos taisyklės.
Kūno higiena
Asmeninės higienos taisyklės ir bendrų higienos reikalavimų laikymasis yra ne tik neatsiejama sveikos gyvensenos dalis, bet ir asmens bendros kultūros rodiklis. Nuo šių reikalavimų laikymosi priklauso ne tik jūsų sveikata, bet ir aplinkinių sveikata kasdieniame gyvenime ir darbe.
Kūno higiena apima kasdienę kūno ir rankų, plaukų bei burnos ertmės priežiūrą. Odos švarumas yra kasdieninė vandens procedūra, kad būtų išvengta nemalonių kvapų. Bet jei kiekvieną dieną reikia nusiprausti po dušu, skalbinių naudojimas gali būti ribojamas 1-2 kartus per savaitę. Po intensyvaus fizinio darbo ar fizinių pratimų dušai yra būtini. Kojas su muilu reikia plauti kiekvieną dieną. Baseine, garų pirtyje ir saunoje uždėkite ant kojų gumines šlepetes, apsaugančias nuo grybelinių ligų užkrėtimo.
Ypač svarbu, kad rankos ir nagai būtų švarūs, nes būtent čia kaupiasi daugiausia bakterijų. Apsilankę viešose vietose ir tualete, susisiekę su gyvūnais ir prieš valgį būtinai nusiplaukite rankas. Jei nėra vandens, naudokite specialias drėgnas servetėles, įmirkytas dezinfekavimo priemonėse. Nagai visada turėtų būti gerai prižiūrimi ir tvarkingai apkarpyti.
Dantis ir apnašas ant liežuvio reikia valyti du kartus per dieną - ryte ir vakare prieš einant miegoti. Pavalgę, praskalaukite burną ir dantų siūlu pašalinkite maisto likučius tarp dantų. Profilaktikai ir chirurginiam gydymui būtina kartą per metus apsilankyti pas odontologą.
Plaukus reikia plauti iškart, kai jie tampa nešvarūs, naudojant specialiai plaukų tipui parinktus ploviklius. Kirpimas turi būti „atnaujinamas“bent kartą per du mėnesius, o turintiems ilgus plaukus reikia reguliariai kirpti galiukus, kad jie nesuskiltų.
Drabužių ir patalynės higiena
Apatinius drabužius reikia keisti po kiekvienos vonios, jie turėtų būti pagaminti iš natūralių audinių, kurie suteikia oro patekimą į kūną ir sugeriamumą. Kojines ir kojines keiskite kasdien. Drabužiai visada turi būti švarūs ir lyginti, batai valomi. Venkite naudoti kitų žmonių drabužius ir batus. Dėvėkite drabužius, atitinkančius orus, jūsų dydį ir anatomiją.
Naudokite tik savo rankšluosčius ir patalynę, kuriuos reikia keisti kartą per savaitę. Prieš eidami miegoti, vėdinkite vietą, kurioje miegosite. Miegokite su atskiru apatinių drabužių rinkiniu arba specialiai sukurta pižama ir naktiniais marškiniais. Neleiskite naminiams gyvūnėliams miegoti lovoje su savimi.
