Ryto ritualai ne tik padės atsibusti, bet ir užpildys energija, kurios užteks visai dienai. Su jų pagalba galite pritaikyti savo kūną, emocijas ir mintis. Tai darydami galite padaryti rytą mėgstamiausiu dienos laiku.
Mūsų gyvenime daug kas priklauso nuo to, kaip tiksliai prasideda mūsų diena. Rytas gali būti užpildytas neigiamomis mintimis. Tuomet visa diena nebus labai gera. Šiuo atveju apie produktyvumą negalima kalbėti. Bet jei rytas bus pripildytas pozityvo, energijos, tada visa diena bus gera.
Šiuo metu yra labai daug ritualų, kurių dėka galite padaryti rytą mėgstamiausiu dienos laiku. Su jų pagalba galėsite nusiderėti prie teigiamo ir įkrauti akumuliatorius. Apibūdinkime keletą pagrindinių ryto ritualų.
Pabusk anksčiau
Anksti pabusti yra daugelio sėkmingų žmonių įprotis. Jiems pavyksta atlikti svarbias užduotis, kol kiti dar miega. Amerikoje yra net milijonierių klubas, kurio nariai keliasi prieš 5 ryto. Tik įsivaizduokite tokį paveikslą: dabar 9 valanda ryto, o viskas jau perdaryta. Ar neatrodo nuostabiai?
Jei esate įpratęs keltis būdamas 8. Turite veikti palaipsniui. Nustatykite žadintuvą į 7.45. Truko kelias dienas? Tada sutrumpinkite laiką dar 15 minučių. Taip elgtis būtina tol, kol pradėsite keltis 6.00 val. Natūralu, kad jūs turėsite eiti miegoti anksčiau, kad jūsų miegas būtų visiškas.
Meditacijos
Dar vienas puikus ryto ritualas. Meditacijos pagalba galite nusiraminti, užpildyti energija ir atsikratyti mūsų galvoje susikaupusių šiukšlių. Yra įvairių meditacijos praktikų, leidžiančių atsikratyti ribojančių įsitikinimų ir spaustukų.
Iš pradžių bus sunku medituoti. Dėmesys nuolat pereis nuo vienos minties prie kitos. Todėl jums reikia pradėti nuo 5-10 minučių. Vėliau meditacijos trukmę galima pailginti.
Teigiamas požiūris
Daug kas priklauso nuo mūsų emocijų. Todėl ryte reikia nedelsiant nusiteikti teigiamai. Vos pabudę nusišypsokite sau ir pasauliui. Darykite tai, jei net nenorite. Turime išmokti šypsotis.
Atsistokite prieš veidrodį ir vėl nusišypsokite sau. Pasak Tony Robbinso, ši paprasta technika gali įveikti net depresiją.
Šypsodamiesi mes perduodame smegenims džiaugsmą. Ir jis, gavęs signalą, iškart pradeda pradėti procesus, kurie yra atsakingi už laimę.
Šypsotis yra geras ryto įprotis. Bet jį reikia papildyti teigiamomis mintimis. Todėl dažniau pagalvokite apie malonius įvykius. Prisiminkite tuos įvykius savo gyvenime, kurie jus pradžiugino. Pagalvokite apie knygas, žmones, filmus, dainas, kurios teikia jums džiaugsmo.
Sportinis ir kontrastinis dušas
Bėgiojimas yra nuostabus ryto ritualas. Bet jei nemėgstate bėgioti, galite rasti kitą užsiėmimą. Joga, šokiai, tempimas, kūno rengyba, zumba, šokinėjimas ant batuto. Arba galite tiesiog kelis kartus atlikti ir atlikti atsispaudimus. Net paprastas pasivaikščiojimas gali padaryti jūsų dieną produktyvesnę.
Po treniruotės rekomenduojama nusiprausti po kontrastiniu dušu. Jo nauda yra žinoma daugeliui. Tačiau ne visi tai priima. Bet veltui. Kontrastinio dušo metu kūnas apima visas apsaugines funkcijas.
Kai iš čiaupo teka šaltas vanduo, kūnas pradeda energingai deginti kalorijas, kad sušiltų kūnas. Kai teka šiltas vanduo, kapiliarai plečiasi. Tai pagerina kraujotaką.
Dar kelios naudingos kontrastinio dušo savybės:
- stiprinamas imunitetas;
- padidėja raumenų tonusas;
- oda išvaloma;
- dingsta prislėgta nuotaika;
- kūnas užpildytas energija.
Reguliarus gydymas gali padėti pagerinti jūsų sveikatą ir pratins jūsų valią. Be to, kontrastinis dušas skatina kūno atjauninimą.
