Daugelis žmonių viešąjį kalbėjimą suvokia kaip didelį stresą. Jie pradeda nerimauti ilgai, kol nepasirodo prieš auditoriją. Ir šis rūpestis jų nepaleidžia, kol neišeina iš scenos ar tribūnos. Blogiausia, jei drebulys tampa pastebimas visuomenei, sumaišo mintis, žodžius ir apskritai išmuša kalbėtoją iš pusiausvyros. Kaip nugalėti viešo kalbėjimo baimę?
- Pirma, reikia gerai pasiruošti. Ar tai būtų paskaita, poezija, trumpa kalba ar pranešimas, turėtumėte kelis kartus apgalvotai perskaityti tekstą ir, jei reikia, įsiminti. Galite paruošti specialias korteles-patarimus, kurie apibendrins jūsų būsimą kalbą. Jie padės sutelkti dėmesį į medžiagą ir neprarasti pagrindinės minties.
- Praktika yra puiki pagalba norint sumažinti įtampą. Žinoma, galite pabandyti kelis kartus kalbėti prieš veidrodį, bet efektyviau gyvų žmonių akivaizdoje. Draugai ir artimieji gali būti „bandomoji“auditorija. Taigi taip pat galite repetuoti savo gestus, veido išraiškas, kalbos greitį, dirbti su parazitiniais žodžiais, tokiais kaip „čia“, „apskritai“ir nuobodžiais, ištemptais „mmm“, „uh“ir kt.
- Nuleiskite perfekcionizmą. Nesistenkite, kad jūsų pasirodymas būtų tobulas. „Perfect“dažnai yra nuobodulio sinonimas. Stenkitės būti įdomūs klausytojui, naudodami emocinius išpuolius, pokštus, galbūt tyčinius paslydimus, klausimus ir pan. Tai padės sumažinti įtampą ne tik nuo jūsų, bet ir išsklaidyti auditorijos mieguistumą.
- Apsvarstykite savo išvaizdą. Jei žmogus atrodo gerai, jis jaučiasi labiau pasitikintis savimi. Tai yra gerai žinomas faktas. Jų nereikėtų pamiršti. Švarūs drabužiai, batai, daili šukuosena, makiažas moterims jau yra pusė sėkmingo pasirodymo.
- Prieš pat lipant į sceną atlikite artikuliacijos ir kvėpavimo pratimus. Pirmasis padės ištiesti balso stygas ir kalbą, antrasis palengvins nerimą.
- Kai kurie pranešėjai su savimi atsineša mažų talismano elementų, kurie padės jiems patikėti savimi ir nusiraminti. Tai gali būti, pavyzdžiui, įprastas segtukas, segtukas ar „laimingas“rašiklis.
- Jei laukia viešas kalbėjimas ir visiškai nematote savęs scenoje, užsiregistruokite į specialius viešojo kalbėjimo kursus. Ekspertai mokys, kaip tinkamai laikytis scenos ir dėl to susidoroti su baime.
