Elena Sedova yra Rusijos sporto meistrė, šalies čempionė 10 km lenktynėse, bronzos medalio laimėtoja 3 km lenktynėse ir penkis kartus Novosibirsko „Raevich“pusmaratonio nugalėtoja.
Biografija
Elena Sedova gimė 1990 m. Kovo 1 d. Novosibirske. Visa Sedovos šeima - tėvai ir sesuo - yra sporto meistrai. Būdama 11 metų mergina pradėjo sportuoti. Jos tėvas tapo jos treneriu Sergejus Vladimirovičius Sedovas - tarptautinės klasės Rusijos sporto meistras, SSRS lengvosios atletikos čempionas ir garsus aukščiausios kategorijos treneris. 2002 m. Jis įsidarbino Novosibirsko sporto mokykloje ir įkūrė bėgimo skyrių. Jame dalyvavo 25 žmonės, tačiau profesionaliai sportuoti pradėjo tik Elena. Tėvas nenorėjo, kad dukra nepatektų į kitus Novosibirsko trenerius.
Mergina pradėjo bėgti trumpus 400 ir 800 metrų atstumus, tačiau aukštų rezultatų neparodė iki 11 klasės. Mano tėvas nevertė sporto - jis nenorėjo prarasti sportininko galimybių. 2008 m., Iškart po mokyklos baigimo, Sedova įstojo į Novosibirsko valstybinį technikos universitetą. Baigėsi egzaminai - mergina daugiau laiko pradėjo skirti treniruotėms, nepamiršdama ir studijų universitete. 2013 m. Su pagyrimu baigusi NSTU, ji atsidavė sportinei karjerai.
Pirmoji treniruočių stovykla vyko Kirgizijoje 2008 m. Kalnų treniruočių ir užsiėmimų aukštyje patirtis davė rezultatą - sportininkas pradėjo bėgti greičiau. Po metų ji išlaikė atranką į Europos kroso čempionatą.
Profesionalaus sporto pasiekimai
2009 m. Elena Sedova iškovojo pirmąją pergalę Rusijos čempionate Saranske. Ji nubėgo 3 km rezultatu 9,34, 10 ir 5 km - už 16,55, 99. Po metų ji debiutavo 10 km distancijoje Rusijos jaunimo spartakiadoje Saranske ir užėmė antrąją vietą.
Po metų sportininkas dalyvavo varžybose Europoje. 10 km lenktynėse Prancūzijoje, Celeste ir Saint-Denis miestuose, ji iškovojo prizines vietas. Morlaixe pirmą kartą išbandžiau save pusmaratonyje ir parodžiau puikų rezultatą, nors ji ir nepriėmė prizo. Tačiau jau 2012 m. Sedova grįžo į Prancūziją dėl pergalės - užėmė pirmąją vietą pusmaratonyje Lozanoje.
2016 metai atnešė pergalę Novosibirsko pusmaratonyje ir Maskvos maratone mėgstamoje 10 km distancijoje. Kitais metais Elena įtvirtino rezultatą ir užėmė pirmąją vietą maratone Maskvoje. 2019 metų vasarą ji tapo Rusijos čempione 10 km lenktynėse, rodydama rezultatą 32:14:43. 2019 metų rugsėjį mergina penktą kartą laimėjo namų varžybose Novosibirske - Aleksandro Raevičiaus pusmaratonyje. Šis renginys skirtas buvusio tėvo trenerio atminimui, todėl dalyvavimas jame ypač svarbus Elenai.
10 metų Elena Sedova buvo Rusijos rinktinės narė ir yra sporto meistrė. Asmeniniai jos rekordai: 5 km - 15,26, 10 km - 32,13, pusmaratonas - 1.12,18. Bėgimas už Sedovą yra pagrindinis darbas. Sportininkai gauna pinigų už bėgimus. Geriausios premijos Rusijoje išmokamos Maskvos ir Novosibirsko maratonuose. O sportininkas Prancūzijos varžybose Šerbūre laimėjo didžiausią prizą - 1100 eurų.
Ateities planai
Elena Sedova pradėjo orientuotis į ilgesnes lenktynes. Sportininkės specializacija sklandžiai skrieja į atstumus nuo 10 iki 21 km. Planuojama nubėgti maratoną. Mergina 42,2 kilometro distanciją įveikė tik vieną kartą: 2016 metais Sankt Peterburge, Baltosiose naktyse. Nepaisant karščio ir nepakankamo pasirengimo lenktynėms, ji finišą pasiekė 2 valandų 51 minutės rezultatu. Maratonas jai buvo sunkus: eidamas 38 km ji pradėjo varginti skrandį, paskutinius du kilometrus ji bėgdavo labai lėtai.
Elenos Sedovos treniruočių sistema
Profesionalus bėgiojimas yra rimta mankšta. Tėvas parengė dukrai specialų pamokų planą: penkias dienas per savaitę, dvi treniruotes per dieną. Besivystantys kryžiai pakaitomis su atkūrimo kryžiais. Net ir poilsio dienomis ji eina trumpai bėgti 8-12 km. Sportininkas per savaitę nubėga 135–150 km, o prieš varžybas - 160–165 km. Varžybų metu savaitės atstumas gerokai sumažėja - 70-90 km. Asmeninis Elenos rekordas yra 172 km per savaitę.
Vonia ir masažas padeda atsigauti po tokių krūvių. Mergina bent porą kartų per savaitę bando nueiti į pirtį. Šaltas dušas po mankštos taip pat atpalaiduoja raumenis. Varžybų metu Sedova perka sportinę mitybą: vitaminų ir mineralų kompleksus, BCAA aminorūgštis.
Asmeninis gyvenimas ir laisvalaikis
Sportininkas per savaitę sugeba ne tik treniruotis, bet ir randa jėgų konsultuodamas kitus bėgikus. Ji pataria savo mokiniams kontroliuoti pulsą bėgimo metu, užsiimti bendra fizine forma ir laikytis tinkamos mitybos. Svarbu pasirinkti gerą sportinį apatinį trikotažą, atkreipti dėmesį į Achilo apsaugą ir avėti sezoninius batus, kad neperšaltų. Į treniruotę geriau pasiimti vandens butelį ir bananą - sunku paleisti tuščiu skrandžiu.
Interviu tyrimų fondui „Wings for Life“ji pataria bėgimą mėgstančioms moterims pašalinti jėgos ir šokinėjimo pratimus - tai kenkia moters organizmui. Tačiau lengvas sportinis bėgimas bus naudingas visiems. Pagrindinis dalykas yra įsiklausyti į savo kūną ir netreniruoti per jėgą.
Nepaisant įtempto grafiko, mergina turi laiko atsipalaiduoti: ji susitinka su draugais, eina į kiną ar ieško. 29 metų sportininkė nėra ištekėjusi, ji visą laiką skiria bėgimui ir treniruotėms.
